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Os conselhos do Dr. Filippo Pedrinola para a quarentena

Criador do protocolo Medicina do Estilo de Vida, o endocrinologista Filippo Pedrinola alerta para os riscos que o descuido com a saúde durante o confinamento podem trazer

Esqueça o pânico e o estoque de papel higiênico. Diferentemente da foto de abertura dessa matéria, é hora de manter a calma e focar na alimentação, nos exercícios físicos, no controle do estresse e na espiritualidade, os quatro pilares que deverão guiar os indivíduos durante essa desafiadora fase de isolamento social.

Sem idas à academia ou ao parque e com o noticiário aumentando o nível de ansiedade, muita gente tem aproveitado o confinamento em casa para extrapolar o consumo de calorias – muitas delas advindas de alimentos industrializados e abarrotados de açúcar, sódio e gordura. E isso tudo sem levantar o corpo do sofá.

Essa mudança brusca de estilo de vida, alerta o professor doutor Filippo Pedrinola, exige olhar atento ao cuidados com a saúde física e mental, de forma a evitar que outras doenças oportunidades encontrem uma brecha.

O endocrinologista, que é criador do protocolo Medicina Estilo de Vida, alerta que é preciso manter o cuidado com a saúde de forma global diante da nova rotina que leva a se comer mais e se movimentar menos.

filippo pedrinola
Cuidar da alimentação e do estresse são cuidados recomendados pelo Dr. Filippo Pedrinola

“A mudança brusca no estilo de vida pode trazer doenças oportunistas e crônicas, por isso é importante o alerta para não se descuidar dos quatro pilares para uma vida saudável”, aconselha Filippo Pedrinola.

O ideal é adequar o novo – e temporário – estilo de vida focando no equilíbrio desses quatro pilares essenciais para a saúde e o bem-estar. “Neste momento crítico, a sobrecarga de informações, o medo e a sensação de impotência dificultam o devido cuidado com o corpo e com a mente”, explica Filippo Pedrinola.

Nesse caso, ele sugere redobrar os cuidados com:

ALIMENTAÇÃO

Fortalecer o sistema imunológico em um período como este é mais do que necessário. Uma alimentação saudável é capaz de prevenir e até mesmo reverter doenças. O indicado é resistir às tentações e seguir uma dieta variada e rica em alimentos como frutas, legumes, verduras e grãos, e evitando alimentos processados, com muita gordura e açúcar. Além de reforçar o sistema imunológico, impede a ingestão de calorias em excesso enquanto a pessoa está impossibilitada de voltar a sua rotina normal.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Atividade física é possível, mesmo dentro de casa. Tutoriais online são um caminho


É possível manter o corpo ativo durante um período de quarentena. Embora a carga e intensidade sejam amplamente reduzidas, isso não é prejudicial e nem fará o seu corpo se desacostumar com o que vinha executando até agora nas academias. A Internet possui diversos tutoriais sobre como se exercitar de forma moderada sem ir a uma academia. Além de auxiliar na manutenção do peso, a atividade física libera substâncias benéficas ao cérebro que comprovadamente diminuem os efeitos da ansiedade.

CONTROLE DO ESTRESSE
Tão importante quando o cuidado com a saúde do corpo, também é o cuidado com a saúde da mente. O controle do estresse é uma das áreas que mais merecem atenção. Uma das alternativos para esse problema é a prática Mindfulness. “Nos deixar tomar pelo estresse só colabora para piorar a situação. É o momento de pensarmos na nossa saúde e no que podemos fazer para ajudar toda comunidade. Cada um fazendo sua parte e estando saudável, será a maior colaboração”, ensina Filippo Pedrinola.

ESPIRITUALIDADE
A espiritualidade também deve ser levada em consideração, e isso nada tem a ver com crenças pessoais ou religião, mas com uma ligação do indivíduo para consigo mesmo, com seus familiares, amigos e com o universo. Meditação, ioga e a própria prática Mindfulness, citada anteriormente, são algumas das atividades que oferecem essa ligação íntima ao indivíduo

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